jak się

Mam 21 lat, ale wiadomo że nie będę trenował raczej dla sukcesów sportowych, ale dla przyjemności. Poza tym trenowałem już z młodszymi i wiem jak to jest. W klubach judo ćwiczą ludzie np. początek liceum , gimnazjum, którzy w takim wieku mają szansę coś jeszcze osiągnąć. Po prostu są ode mnie lepsi i mają inne cele. Rozniece są pod względem [...]

ze ropien sie robi :D i zapisala mi jakas masc i niby te obklady mam robic ... mowila ze nie jest zle .... jest nadzieja ale teraz jak siedze to watpie w to bo mnie tak boli ze hoo

madmax dangerous game,jest na alledrogo;) troche kosztuje ale polecam 45 kg bez wiekszego dyskomfortu szlo na poreczach.a ma ktos jakis patent na robienie klatki na poreczach? z lancuchami robi sie super(raz mialem okazje).bo jak do pasa obciazenei dokladam to nie moge wystarczajaca klaty wyczuc,lancuchow nie posiadam Zmieniony przez - Mahoney99 [...]

Zależy od organizmu i przemiany materii. Nie ma wzoru matematycznego na takie rzeczy. Jak powstrzymać się? Trenować silną wolę.

są wzory biorące pod uwagę parametry takie jak tętno wysiłkowe i masę ciała, tak oblicza się zapotrzebowanie kaloryczne i wydatek energetyczny, ale nie ma potrzeby zawracać sobie tym głowy jeśli faktycznie chodzi Ci tylko o to by schudnąć.

takie zestawy na allegro poparte szyldem 5kg w miesiac, sie sprzedaja jak swieze buleczki

nie jest dobrze jeśli masz serie właściwe na 6 powt to po co w rozgrzewce schodzisz do 1 powtórzenia ? jak serie właściwe masz 3 x 6 powt to możesz zrobić tak 6 x 50% 6 x 70% 6 x 85% tutaj się kończą serie rozgrzewkowe 6 x 90% 6 x 95% 6 x 100% oczywiście operujesz na ciężarze roboczym nie maksie w danym ćwiczeniu

Nie ma czegoś takiego jak zalecenie brania saa w w odpowiednim wieku. poczytaj na temat teścia, zastanów sie po co robisz cykl, jakie masz cele, przemysl wszystkie za i przeciw i wtedy mozesz stwierdzic czy chcesz brac czy nie. ale najpierw wypelnij ankiete http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html jestem pewny ze ktoś ci tu [...]

na ulotce wszystko pisze i w google tez google nie gryza 40 lat u mnie koksy sie w tym wieku oszczedzaja ale bo przedtem brali :P jak masz dobre zdrowie to mozesz brac tylko troche szkoda ze tak pozno Zmieniony przez - omadyn w dniu 2012-01-22 20:51:47

Osama coś napisał żebym artykuły o Paleo myślałem że konieczne jest trzymanie paleo , ale jak tak to luz opieram się tylko na zdrowych nie jem żadnych fast foodow , nie ciągnie mnie do nich jakoś ;P

[...] za Ciebie nie zrobi , może ze zapłacisz to nawet za Ciebie na tym atlasie poćwiczą. Z tego co mi wiadomo masę się robi przede wszystkim na wolnych ciężarach. Na początku każdy ma problemy z dietą , czy treningiem , suplementacją wystarczy uważnie poczytać artykuły i co najwyzej tak jak ja przy diecie redukcyjnej dopytać , dać do sprawdzenia;)

zależy co jesz i jak ćwiczysz na tym atlasie. Każdy organizm, każdy człowiek inaczej reaguje na pewne bodźce wiec tego nie da się jednoznacznie stwierdzić, kup sobie dobrego gainera do diety, dokup chociaż sztangielki z dokładanym ciężarem i będzie na pewno dużo lepiej i latwiej nabierać "muskułów"

Jeśli jesteś ektomorfikiem to pewnie ilość kalorii jest dosyć pokaźna, więc jak napisałem jedynym problemem może być to, że właśnie odechce Ci się jeść albo będziesz zapchany i po robocie. Ważniejszą rolę niż ilość posiłków odgrywa pula kalorii oraz rozkład makroskładników, bo jeśli dieta będzie kiepska czy źle zbilansowana to czy będziesz jadł [...]

a A2 to jaki rozmiar??? jak to sie mirzy?? SFD crowd makes me rrrah rrrah rrrah

No to sobie odpocznij-powiedzmy tydzień, skoro jesteś na tyle bezczelny, że kiedy człowiek chjce Ci fachowo poradzić- Ty pyskujesz jak prosiak. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

no jak profil byl norlamnie obok edycji itd. ale do kazdej zmiany mozna sie przyzwyczaic

[...] sie ze painta nie umiem obslugiwac No w kazdym razie tam masz gdzies menu "widok" albo "view" zalezy od jezyka, wchodzisz i jest rozmiar tekstu, najwieksz, najmniejszy, sredni itd. jak masz tak ze nie widzisz calosci tabelki tzn. ze musisz zmniejszyc rozmiar. Tak to wyglada bo nie wszystkie czcionki sa ustalonej wielkosci

Wliczaj to, co dasz na patelnię. Oliwa z oliwek do krótkie smażenia niby może być, jednak trzymalbym się w tym wypadku masła klarowanego, lub jak kolega wyżej wspomniał oleju kokosowego, bądź ew. smalcu.

Michy nigdy nie liczę staram się trzymać wagę do 87 kg i jej nie przekroczyć podczas cyklu , tak jak pisałem główny cel Siła.

Wiem Lalka jak to jest - i szkoda mi Ciebie - klient jest klient i do najgorszego prostaka trzeba być miłym choć chętnie odpowiedziałoby się co innego - podziwiam i pozdrawiam lucek